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EP-046/明墨/A3&B4橫式/長30×寬45cm

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（中央社倫敦9日綜合外電報導）若想知道飲食當中缺乏何種營養，照照鏡子是最簡單的辦法。皮膚是人體相當脆弱的一部分，因此當缺乏某些維生素時，大多會先表現在臉部。

人的臉會告訴你身體需要什麼，以下是英國「每日郵報」（Daily Mail）列出的各項指標：

●魚尾紋

成因：缺乏維生素B2。維生素B2會影響眼睛和皮膚健康，一旦缺乏，會導致肌膚鬆弛。

解決辦法：起司、杏仁和雞蛋是維生素B2的優質來源。

購買●嘴唇乾裂

成因：缺乏維生素B6可能導致唇部乾裂；在肌膚保持彈性方面，維生素B6扮演著重要角色。

解決辦法：馬鈴薯和強化穀物脆片富含維生素B6。

●肌膚泛紅

成因：缺乏鋅，缺乏鋅也會導致痤瘡產生。

解決辦法：優格、草食牛肉和鷹嘴豆都富含這種具有提振情緒作用的維生素。

●肌膚乾燥

成因：維生素A不足。維生素A是讓肌膚有彈力和保持年輕的關鍵。

解決辦法：肝臟、番薯和起司，都是維生素A的最佳來源。

●頭皮屑

成因：缺乏維生素H。維生素H幫助我們保持年輕和充滿魅力的樣貌，因為它是維持頭髮、指甲和皮膚健康的主要角色。

解決辦法：雞蛋、全穀製品和牛奶都是維生素H的優質來源。

●頭髮稀疏

成因：缺乏維生素H和有助保持頭髮健康的維生素C。

解決辦法：攝取柑橘類水果，例如橘子和檸檬。（譯者：中央社劉文瑜）1060209

下面附上網友一致推薦 一則新聞讓大家了解時事

（中央夏日活動 社記者趙麗妍台中23日電）50歲郭老闆工作需長期搬重物，近幾個月下腹出現鼓脹症狀，按壓時還會有痠痛感，就醫檢查，發現雙側腹股溝疝氣作祟，經腹腔鏡手術後，大幅改善患者不適。

亞洲大學附屬醫院泌尿科主治醫師石欣衛表示，患者自述因家中經營工廠，每天都需要搬運重物，剛開始只覺得肚子有腫脹感，原以為是去年尾牙期間暴飲暴食，加上春酒、宴席不斷，導致腰圍脂肪囤積，但症狀持續好幾週，之後更痛到無法正常工作。

石欣衛指出，男性罹患腹股溝疝氣（俗稱墜腸）的比例多於女性，又以小孩和老人居多，小孩發生疝氣原因為出生時腹股溝處的囊袋閉合不完全，當腹腔內的腸子或腹網膜掉入囊袋中，就會形成疝氣。

至於中、老年人出現疝氣的原因多為抽菸引起慢性咳嗽、搬重物或便秘，使得腹壓增加，造成腹腔內容物無法自動復位，就會出現疼痛狀況。

石欣衛指出，腹股溝疝氣可藉由「腹腔鏡疝氣手術」治療，相較於傳統疝氣修補手術，新式腹腔鏡疝氣手術的傷口小，僅有3個約1公分的小洞，加上恢復快，術後較不痛，甚至雙側疝氣可由單側傷口手術修補。

醫師建議，接受腹腔鏡疝氣手術的民眾，術後1到3個月應避免搬運重物，才能讓人工網膜與身體組織修補結合，成為強韌的筋膜。而為避免疝氣復發，應避免辛辣、酒類和燥熱補品，以免血管過度擴張造成出血問題。

此外，為減輕腹壓，盡量不要吃過硬、不好消化的食物，一旦造成解便困難，增加腹腔壓力，傷口出清特賣便不易癒合。郭老闆術後隔天便辦理出院，不僅腹部腫脹狀況大為減輕，心情也開朗不少，讓家人放心許多。1060223

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